吃什么长毛发最好？
想要头发长得快，就要注意饮食。 平时要多吃富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物，这些都能给头发提供充足的营养物质。 1、富含蛋白质的食物 蛋白质是头发最重要的营养素，为头发提供活力和弹性。我们平时要多吃含蛋白质高的食物，如：瘦肉（牛肉、猪肉等）、鱼肉、牛奶、豆类等。
2、富含维生素和矿物质的食物 除了蛋白质外，我们还需要注意营养物质的均衡摄入，特别是微量元素的吸收利用。如果缺乏微量元素，不仅皮肤会粗糙、无光泽，也会影响头发的生长速度。 我们要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，例如：新鲜蔬菜、水果、粗粮、坚果等。
3、补充铁元素 我们的头发是需要充足的血液供养的，而铁元素是组成血红蛋白的重要原料，因此要注意铁元素的摄入。含铁量高的食物有海带、紫菜、黑木耳、豆制品、芝麻酱等等。
4、适当补充脂肪酸 头发生长需要吸收大量的脂肪酸，尤其是Omega-6和Omega-3这两种必需脂肪酸。如果不及时摄取，会影响头发的健康状况。我们可以从海鱼以及各种植物油中获取。 还要做到以下几点：
①戒烟戒酒；
②不要过甜或过重；
③少吃过于辛辣刺激的食物；
④按时吃饭，不过饿过饱。