怎么改变乌龟颈？
看到很多人分享自己改变驼背的经验，我也来分享一下关于“颈椎”的一些事儿吧！ 本人目前大学在读，驼背严重（脖子前倾）到影响正常的学习和生活了，所以今年暑假终于下定决心要改变驼背！ 从高中开始就有点驼背，但是不严重，所以一直没有在意，到了大学因为长期久坐加上寝室床铺比较软，导致驼背越来越厉害，脖子后面的筋越来越紧绷，整个后背都很酸痛僵硬... 于是这个暑假就去做了矫正。 除了针灸按摩还有贴膏药（据说这个很管用），还看了中医开了中药，但主要的方法还是正骨和练习。
【正骨】 我是在我们当地最有名的骨科看的，是专门看骨伤的，很出名。去了之后他给我检查了一下说我是脊椎侧弯，然后给我正了一下面部，就20多分钟。本来以为会很难受，结果并没有我想象中的那么疼，大概过了一个多月再去复诊，他说我的脊椎已经基本正了。
【练习】 因为有肩周炎所以每天做扩胸运动，脖子也一起跟着练（就是头部向后仰，颈部肌肉拉伸那种）。还要经常站军姿，因为我屁股比较大而且翘，站久了会很累，腰部和背部就会很酸，于是就经常练习站立，尝试把腰挺直。
【纠正坐姿】 这个很重要！！我为了改变驼背真的是想尽办法了！！平时不管在做什么，都尽量把背挺直，哪怕是坐在床上玩手机也要有挺直腰背的意识，这样慢慢的肩颈疲劳就会减轻。 对了，我还坚持每天做仰卧起坐，因为我有肚腩哈哈哈哈，想摆脱小肚子。
现在开学了我背还是有些许驼背（我觉得可能和我长期伏案有关），但我坚信通过自己的努力一定会成功逆袭的！加油哇～