成年人每顿饭量是多少？
我觉的这个问题我有发言权，因为我最近在减肥，每天认真的记自己吃了什么，喝的什么，运动量多少。 先上图，最近瘦的有点多 每天记录三餐，早上是吃的最多的，一般一碗燕麦或者一碗粥一个鸡蛋加上咖啡 午饭都是自带便当，因为加班会加餐，一般加餐有水果或者蛋白棒或者一块饼干 晚饭一般都是代餐粉+酸奶或者一个苹果或者黄瓜 一天三杯代餐粉，两顿饭前喝，一顿饭后2小时喝。
加餐会根据情况而定，运动量大的时候会增加一次蛋白棒或者一个水果 这样算下来，一天平均下来，大概会吃1000大卡左右，可能多或者可能少，因为不记得每一餐的具体热量了。而且我是特别容易饿的体质，所以经常会有加餐。
其实如果按这样的热量来吃，是不会胖的，甚至还可能瘦，因为目前我的目标是降到50公斤。但是我现在一餐吃1000大卡，体重却一直在增加，为什么呢！ 因为我在加班，加餐的次数比较多，加餐热量的累计会导致一餐的热量超标。
所以啊，朋友们，千万不要学我，加餐多次就导致一餐总热量超标，应该减少加餐次数，或者在加餐时间把热量控制在一定范围内。不过我真的会在加餐时间适当控制一下食物的热量，比如今天加餐吃了两块饼干，明天就会少吃一块。
希望我的经历对你有帮助，祝你早日减到你想要的体重 下图是我最近的饮食记录，从74.8到69.3，平均每天1斤的速度在减轻 这里也分享一下我的运动，每天40分钟的椭圆机训练，不仅减脂而且还塑形，真的是美滋滋 最后推荐大家用APP记录自己的饮食，可以查看热量，同时还可以记录每天的饮食开销，对我这种喜欢买吃的的人来说，这个功能实在是太棒了。