哺乳期可以控制饭量吗？
不可以，你越是这样想，潜意识里就会不自觉地多吃。 人在饥饿状态下容易多食，这是因为人体处于饥饿状态时，血糖下降，为了维持血糖浓度，人会下意识多吃食物来补充能量。在哺乳期，母亲自身和孩子都需要大量的营养元素，如果哺乳妈妈有刻意节食的行为，会直接影响母乳的质量和数量，从而影响宝宝的健康。
除了增加食物的摄入量，你还需要增加运动。每天保证1-2次运动，比如快走、慢跑等，都能帮助减轻体重。 如果你不想运动，又想吃饱的话，建议你可以多寻找一些富含营养元素但热量较低的食物。
例如，多吃鱼肉代替猪肉、鸡肉；多吃一些蔬菜、粗粮替代部分主食等等。 需要注意的是，无论采用何种方法减轻体重，都不宜过快，以免身体不适应。一般来说，每周减重0.5kg~0.75kg是比较安全的减肥速度。 对于一些体重基数过大（超过标准体重20%）的哺乳妈妈来说，可以在医生指导下服用药物进行减肥。但是必须要注意的是，任何药物都有副作用，不宜长期服用或大量使用。而且服药期间要多喝水，加强运动，加快新陈代谢，减少药物对身体的伤害。 总之，哺乳期的饮食原则就是“合理控制总热量，多吃富含钙、铁、锌和维生素的食物”。