如何控制饭量？
我高中有个同学，特别能饿！吃一个面包，两节课，课间休息20分钟，他就能饿得发慌…… 我们下晚自习回家，一般路上很挤，需要1个小时左右，这时候他就饿得受不了了，就边走边啃方便面，这样到了宿舍之后就可以直接上床睡觉了…… 而且人家吃泡面不是一次过，是一小包接一小包，分几次吃掉。
最可怕的是，这么能饿的人，体重几乎没变，还是那么瘦…… 其实人一天正常饮食热量大概是2000千卡。而一个汉堡、一顿火锅或者一碗米饭的热量大概都在1000千卡左右。所以只要每天少吃一两顿饭，一个月就能少摄入3000千卡热量。 当然这些只是些举例数据，人个体之间存在差异性，每个人新陈代谢率不一样，同样吃一千卡的食物，有人可能吸收一百，有人可能只吸收五十。 所以想要精准计算自己每天应该摄入的热量值，还是需要通过测量和方法来实现的。这里给大家安利一个我自己在用的方法——【每日微记录】app。里面有食物热量表和食物分量记录表，可以精确到斤两，适合不知道每天该吃多少，对自己胃口模糊不清的伙伴。
另外我还想分享一个自己的小习惯，就是无论一日三餐是否吃饱，都会吃一个水果。这样既不会让胃有饱胀感，又能及时补充身体所需的营养成分~