吃了巧克力怎么补救？
巧克力的能量很高，1块巧克力（约20克）≈400千卡热量 ，相当于跑3000米、跳2小时广场舞或者打2个小时乒乓所消耗的热量。但巧克力味道好啊！很多人难以抵挡它的诱惑，不小心就吃多了。那吃多了一块巧克力会有什么后果呢？需要怎么处理才能将危害降到最低？
① 多食一块巧克力的影响 多吃一块巧克力可能会导致你短时间内热量摄入超标，从而加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻；若热量长期积累可能诱发肥胖。 而摄入过多的糖类也会增加龋齿的风险。对于本来就需要控制糖分摄入的糖尿病患者来说更是不利。 但如果你只是吃过一块巧克力，那就不用紧张，只要以后注意少吃就可以啦～
② 如何解决 一块巧克力热量高，但是只要适量食用、不过量，就不会有太大问题。但如果真的担心，你也可以采取以下的补救措施： 首先，减少下一顿饭的热量的摄入，可以多吃一些蔬菜来填饱肚子，延长饱腹感。其次，饭后运动起来，帮助消耗多余的热量，预防脂肪堆积。还可以适当补充一些含纤维素的食品，促进肠胃蠕动，加快热量的代谢。
③ 小贴士 平时我们购买巧克力时，要注意看营养成分表。因为有些商家为了追求巧克力的口感会加入非常多的糖类，如果是这样的话，一块巧克力的热量就可能高达600千卡甚至更高！这样的巧克力再吃一块就不多了哦~ 最后提醒大家，任何食物都需要适量食用，巧克力也不例外喔。吃得少不好玩，吃多了也不利于健康呀～